YAZ AYLARINDA SIVI TÜKETİMİ

SANKO ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ DİYETİSYENİ ERÖZGÜR: “YAZ AYLARINDA ÖZELLİKLE KRONİK HASTALIKLARI OLAN BİREYLERİN GÜNLÜK SIVI İHTİYAÇLARINI KARŞILAMA KONUSUNDA DAHA DİKKATLİ OLMASI GEREKİR”

 

SANKO Üniversitesi Sani Konukoğlu Uygulama ve Araştırma Hastanesi Diyetisyeni Ece Erözgür, yaz aylarında artan terlemenin, sıvı kayıplarının başında geldiğini ve bu dönemde özellikle kronik hastalıkları olan bireylerin günlük sıvı ihtiyaçlarını karşılama konusunda daha dikkatli olması gerektiğini söyledi.

Yaz sıcaklarının yoğun yaşandığı şu günlerde sıvı tüketimi konusunda uyarılarda bulunan Erözgür, “Su ve diğer içecekler vücutta su dengesinin korunmasında önemli yer tutmaktadır. Her gün düzenli olarak tüketilen su böbrekler, kalp ve karaciğer başta olmak üzere bütün organların yenilenmesini sağlar” dedi.

Erözgür, “Başta su olmak üzere içecekler ve yiyeceklerde bulunan görünür/ görünmez su, ‘sıvı’ olarak tanımlanır ve bireyin günlük gereksinimi, içtiği su, içecekler ve tükettiği yiyeceklerdeki içindeki su ile karşılanır. Yetersiz miktarda sıvı alınması vücut ağırlığı artışından, ciddi hastalıklara kadar pek çok olumsuz tabloya neden olabilir” diye konuştu.

Alkollü - alkolsüz, gazlı, gazsız - karbonatlı, şeker ilaveli içecekler ile çay ve kahve yerine çoğunlukla suyun tercih edilmesi gerektiğinin altını çize Erözgür, “Kahve ve çay tüketimiyle vücuda sıvı alınmasına rağmen çocuklara önerilmez ve bazı bireylerde istenmeyen uyarıcı etkileri yanındadiüretik etkilerinden dolayı da su atılımına neden olur” ifadelerini kullandı.

Şekerli içeceklerin, vitamin ilaveli meyve sularının, enerji ve sporcu içeceklerinin aşırı tüketiminin bireylerde istenmeyen vücut ağırlığı artışına neden olabileceğini anımsatan Erözgür, şöyle devam etti: “İnsan vücudunun birçok bileşeni vücut sıvısı içerisinde çözelti halinde bulunur. Hücreler vücudun en küçük birimidir. Hücrelerdeki biyokimyasal tepkimeler bu çözelti içinde olur.Su ve diğer içecekler; sindirim, emilim ve hücreler arası taşınmasında önemli rol oynar.

Sağlıklı bir yaşam için gerekli biyokimyasal tepkilerin oluşması, sistemlerin çalışması; metabolizma sonucu oluşan zararlı maddelerin taşınması ve atılması,  vücut ısısının dengelenmesi ve eklem kayganlığının sağlanmasında içecekler önemlidir. Bunlara ek klor,demir, magnezyum ve flor gibi mineralleri de içerir.”

Hidrasyon dengesinin korunması ile vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesinin sağlandığının anlatanErözgür, solunum yoluyla, idrarla, terle ve dışkıyla oluşan su kaybının, içecekler ve yiyeceklerle alınan suyla,su miktarlarının yerine konması ilede vücudun su dengesinin korunduğuna vurgu yaptı.

Günlük alınması gereken sıvı miktarına ve vücuttaki su dengesinin önemine değinen Erözgür, sözlerini şöyle tamamladı: “Yaşa, cinsiyete, vücut fonksiyonlarına, kronik rahatsızlıkları, özel durumlara, yapılan egzersize göre değişiklik gösterir. Orta düzeyde bir aktivite düzeyinde günlük 2-2.5 litre sıvı tüketimi önerilmektedir. TBSA (Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması)2010’a göre, Türkiye genelinde günlük ortalama sıvı tüketim miktarı 19 yaş üzeri yetişkin erkeklerde 1841.9 ml, kadınlarda 1497.2 ml’dir. Gebe ve emzikli kadınlarda günlük ortalama su tüketim miktarının sırasıyla 1101.33 ml ve 1060.15 ml, alkolsüz içeceklerin günlük ortalama tüketim miktarının sırasıyla 389.61 ml ve 580.08 ml’dir.

Vücuttaki su dengesi yaşamsal faaliyetler içinçok önemlidir. Günlük gereksinim (35 ml)x(vücut ağırlığı (kg)) eşitliği ile hesaplanabilir. İdrar renginin koyulaşması, su ihtiyacının karşılamadığını göstergesidir.Susama vücuttan yüzde 1’lik bir sıvı kaybınız olduğunu gösterir, bu yüzden su içmek için susamayı beklemeyin.”

Güncelleme Tarihi: 7/31/2019

DÝÐER HABERLER
  • HEMŞİRELİK HAFTASI MESAJI

  • RADYOLOJİ UZMANI PROF. DR. AYHAN ÖZKUR SANKO’DA

  • GAZİANTEP ULUSLARARASI SAĞLIK TURİZMİ DERNEĞİ KURULDU

  • SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI

  • SAĞLIK SEKTÖRÜ YÖNETİCİLERİ ASİD’İN İFTARINDA BİR ARAYA GELDİ

  • YOĞUN BAKIM HEMŞİRELİĞİ SERTİFİKA PROGRAMI

  • SANKO ÜNİVERSİTESİ VE SANKO PARK AVM ÇALIŞANLARINA İFTAR

  • SANKO ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ’NDE BAYRAMLAŞMA

  • KİMLER BÖBREK NAKLİNDE CANLI VERİCİ OLABİLİR?

  • KARNELER ALINDI YAZ TATİLİNDE NELER YAPILABİLİR

  • HEMŞİRELİK HAFTASI MESAJI

  • ANESTEZİ UZMANLARI BULUŞTU

  • ANESTEZİ UZMANLARI BULUŞUYOR

  • OHSAD KURULTAYI 2019

  • SANKO ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ’NDE YENİ MERKEZ

  • SANKO ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ FUARDA STANT AÇTI

  • İDRAR YOLU ENFEKSİYONLARI

  • HEMŞİRELİK HAFTASI KUTLAMASI

  • BAŞARILI ANNE SÜTÜ UYGULAMALARI

  • ÇOCUĞU OKULA BAŞLAYACAK AİLELERE UYARILAR

  • 30 AĞUSTOS ZAFER BAYRAMI

  • KALP RAHATSIZLIĞI YAŞAYAN ÇİFT ŞİFAYI SANKO’DA BULDU

  • YAZ AYLARINDA SIVI TÜKETİMİ

  • KANSIZLIK VE BESLENME

  • PLASTİK VE REKONSTRÜKTİF CERRAHİ UZMANI DR. METİN ARICI, HASTA KABULÜNE BAŞLADI

  • ASİD BAŞKANI DR. YILDIRIM’IN RAMAZAN BAYRAMI MESAJI

  • SANKO ÜNİVERSİTESİ HASTANESİNDE TERAPÖTİK AFEREZ MERKEZİ

  • GASTROANTEP’TE SANKO ÜNİVERSİTESİ DE YER ALIYOR

  • ÇOCUK CERRAHİSİ UZM. DR. ÖĞR. ÜYESİ ÇOLAK, SANKO’DA

  • GEBELİKTE TARAMA TESTLERİ VE AMNİYOSENTEZ

  • DÜNYA KADINLAR GÜNÜ SANKO ÜNİVERSİTESİ’NDE DE KUTLANDI

  • KBB HASTALIKLARI UZMANI DR. ÖĞR. ÜYESİ ALPER KANMAZ SANKO’DA

  • SANKO ÜNİVERSİTESİ’NDEN SERTİFİKA PROGRAMI

  • KARNE HEYECANI KAYGIYA DÖNÜŞMESİN

  • NÖROLOJİ UZMANI DR. FIRAT, SANKO ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ’NDE

  • SANKO ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ, GAPSHOES’TA STANT AÇTI