YAZ AYLARINDA SIVI TÜKETİMİ

(YEREL: Muş İl Gazetesi - Güneş - Yeni Malatya - Güncel - Ekspres - Diyarbakır Olay - Yeni Dönem Bursa - Başkent Ankara - Kent Bursa - GAP - Bodrum Yarımada - Güne Bakış Adıyaman - Manavgatın Sesi - Çağdaş - Sabah - Gaziantep27 - Doğuş - Telgraf - Denge - Hakimiyet - Pusula - Zafer - Referans - Oluşum - Metropol - Olay)

SANKO ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ DİYETİSYENİ ERÖZGÜR: 
“YAZ AYLARINDA ÖZELLİKLE KRONİK HASTALIKLARI OLAN BİREYLERİN GÜNLÜK SIVI İHTİYAÇLARINI KARŞILAMA KONUSUNDA DAHA DİKKATLİ OLMASI GEREKİR”

 

SANKO Üniversitesi Sani Konukoğlu Uygulama ve Araştırma Hastanesi Diyetisyeni Ece Erözgür, yaz aylarında artan terlemenin, sıvı kayıplarının başında geldiğini ve bu dönemde özellikle kronik hastalıkları olan bireylerin günlük sıvı ihtiyaçlarını karşılama konusunda daha dikkatli olması gerektiğini söyledi.

Yaz sıcaklarının yoğun yaşandığı şu günlerde sıvı tüketimi konusunda uyarılarda bulunan Erözgür, “Su ve diğer içecekler vücutta su dengesinin korunmasında önemli yer tutmaktadır. Her gün düzenli olarak tüketilen su böbrekler, kalp ve karaciğer başta olmak üzere bütün organların yenilenmesini sağlar” dedi.

Erözgür, “Başta su olmak üzere içecekler ve yiyeceklerde bulunan görünür/ görünmez su, ‘sıvı’ olarak tanımlanır ve bireyin günlük gereksinimi, içtiği su, içecekler ve tükettiği yiyeceklerdeki içindeki su ile karşılanır. Yetersiz miktarda sıvı alınması vücut ağırlığı artışından, ciddi hastalıklara kadar pek çok olumsuz tabloya neden olabilir” diye konuştu.

Alkollü - alkolsüz, gazlı, gazsız - karbonatlı, şeker ilaveli içecekler ile çay ve kahve yerine çoğunlukla suyun tercih edilmesi gerektiğinin altını çize Erözgür, “Kahve ve çay tüketimiyle vücuda sıvı alınmasına rağmen çocuklara önerilmez ve bazı bireylerde istenmeyen uyarıcı etkileri yanındadiüretik etkilerinden dolayı da su atılımına neden olur” ifadelerini kullandı.

Şekerli içeceklerin, vitamin ilaveli meyve sularının, enerji ve sporcu içeceklerinin aşırı tüketiminin bireylerde istenmeyen vücut ağırlığı artışına neden olabileceğini anımsatan Erözgür, şöyle devam etti: “İnsan vücudunun birçok bileşeni vücut sıvısı içerisinde çözelti halinde bulunur. Hücreler vücudun en küçük birimidir. Hücrelerdeki biyokimyasal tepkimeler bu çözelti içinde olur.Su ve diğer içecekler; sindirim, emilim ve hücreler arası taşınmasında önemli rol oynar.

Sağlıklı bir yaşam için gerekli biyokimyasal tepkilerin oluşması, sistemlerin çalışması; metabolizma sonucu oluşan zararlı maddelerin taşınması ve atılması,  vücut ısısının dengelenmesi ve eklem kayganlığının sağlanmasında içecekler önemlidir. Bunlara ek klor,demir, magnezyum ve flor gibi mineralleri de içerir.”

Hidrasyon dengesinin korunması ile vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesinin sağlandığının anlatanErözgür, solunum yoluyla, idrarla, terle ve dışkıyla oluşan su kaybının, içecekler ve yiyeceklerle alınan suyla,su miktarlarının yerine konması ilede vücudun su dengesinin korunduğuna vurgu yaptı.

Günlük alınması gereken sıvı miktarına ve vücuttaki su dengesinin önemine değinen Erözgür, sözlerini şöyle tamamladı: “Yaşa, cinsiyete, vücut fonksiyonlarına, kronik rahatsızlıkları, özel durumlara, yapılan egzersize göre değişiklik gösterir. Orta düzeyde bir aktivite düzeyinde günlük 2-2.5 litre sıvı tüketimi önerilmektedir. TBSA (Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması)2010’a göre, Türkiye genelinde günlük ortalama sıvı tüketim miktarı 19 yaş üzeri yetişkin erkeklerde 1841.9 ml, kadınlarda 1497.2 ml’dir. Gebe ve emzikli kadınlarda günlük ortalama su tüketim miktarının sırasıyla 1101.33 ml ve 1060.15 ml, alkolsüz içeceklerin günlük ortalama tüketim miktarının sırasıyla 389.61 ml ve 580.08 ml’dir.

Vücuttaki su dengesi yaşamsal faaliyetler içinçok önemlidir. Günlük gereksinim (35 ml)x(vücut ağırlığı (kg)) eşitliği ile hesaplanabilir. İdrar renginin koyulaşması, su ihtiyacının karşılamadığını göstergesidir.Susama vücuttan yüzde 1’lik bir sıvı kaybınız olduğunu gösterir, bu yüzden su içmek için susamayı beklemeyin.”

Güncelleme Tarihi: 7/31/2019

DİĞER HABERLER
  • OHSAD KURULTAYI 2019

  • NÖROLOJİ UZMANI DR. FIRAT, SANKO ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ’NDE

  • KARNELER ALINDI YAZ TATİLİNDE NELER YAPILABİLİR

  • SANKO ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ’NDE BAYRAMLAŞMA

  • ASİD BAŞKANI DR. YILDIRIM’IN RAMAZAN BAYRAMI MESAJI

  • GAZİANTEP ULUSLARARASI SAĞLIK TURİZMİ DERNEĞİ KURULDU

  • SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI

  • SAĞLIK SEKTÖRÜ YÖNETİCİLERİ ASİD’İN İFTARINDA BİR ARAYA GELDİ

  • YOĞUN BAKIM HEMŞİRELİĞİ SERTİFİKA PROGRAMI

  • SANKO ÜNİVERSİTESİ VE SANKO PARK AVM ÇALIŞANLARINA İFTAR

  • HEMŞİRELİK HAFTASI KUTLAMASI

  • KİMLER BÖBREK NAKLİNDE CANLI VERİCİ OLABİLİR?

  • HEMŞİRELİK HAFTASI MESAJI

  • HEMŞİRELİK HAFTASI MESAJI

  • RADYOLOJİ UZMANI PROF. DR. AYHAN ÖZKUR SANKO’DA

  • SANKO ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ FUARDA STANT AÇTI

  • MEME KANSERİ TEDAVİSİNDE GÜNCEL YAKLAŞIMLAR

  • SANKO ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ’NDE GÜLÜMSEME EĞİTİMİ VERİLDİ

  • 18 EKİM DÜNYA MENOPOZ GÜNÜ

  • DEMANS HASTA OKULU DÜZENLENİYOR

  • DEMANS HASTA OKULU DÜZENLENDİ

  • ANESTEZİ UZMANLARI BULUŞTU

  • İDRAR YOLU ENFEKSİYONLARI

  • ANESTEZİ UZMANLARI BULUŞUYOR

  • ORGAN BAĞIŞI HAFTASI

  • 10 KASIM ATATÜRK’Ü ANMA TÖRENİ

  • DİYABET ÇOCUKLARDA DA SIK GÖRÜLMEYE BAŞLADI

  • PROF. DR. YURDANUR KILINÇ SANKO ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ’NDE

  • SANKO ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ’NDE YENİ MERKEZ

  • KARNE HEYECANI KAYGIYA DÖNÜŞMESİN

  • SANKO ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ HEMATOLOJİ KLİNİĞİ

  • ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI UZMANI DR. NİHAT AKGÜL SANKO’DA

  • ORGAN BAĞIŞININ ÖNEMİ OKULLARDA ANLATILDI

  • BEYİN, OMURİLİK VE SİNİR CERRAHİSİ UZMANI OPR. DR. YAYLA SANKO’DA

  • MEME KANSERİ FARKINDALIK AYI

  • BUILDEAST YAPI VE GAYRİMENKUL FUARLARI'NDA SANKO ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ STANT AÇTI

  • SANİ KONUKOĞLU UYGULAMA VE ARAŞTIRMA HASTANESİ GENEL MÜDÜRLÜĞÜ’NE DR. SERMET KİLECİ ATANDI

  • ÇOCUĞU OKULA BAŞLAYACAK AİLELERE UYARILAR

  • PULMONER REHABİLİTASYON MERKEZİ HİZMETE GİRDİ

  • 30 AĞUSTOS ZAFER BAYRAMI

  • DR. BURCU GÖKALP ÖZCAN SANKO’DA

  • GAZİANTEP SAĞLIKTA KALİTE GÜNLERİ TOPLANTISI

  • GAZİANTEP’İN KURTULUŞ BAYRAMI

  • KBB UZMANI OPR. DR. FUAT KARAKUŞ SANKO HASTANESİ’NDE

  • SANKO ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ GENEL MÜDÜRÜ DR. KİLECİ: “YILBAŞLARI ÜMİT VE HEYECANI BİR ARADA BARINDIRAN, ÖZEL ANLAMLAR YÜKLEDİĞİMİZ GÜNLERDİR”

  • SANKO ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ GENEL MÜDÜRÜ DR. KİLECİ: “YILBAŞLARI ÜMİT VE HEYECANI BİR ARADA BARINDIRAN, ÖZEL ANLAMLAR YÜKLEDİĞİMİZ GÜNLERDİR”

  • SANKO ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ’NDE HALKA AÇIK KONFERANS

  • SANKO ÜNİVERSİTESİ HASTANESİNDE TERAPÖTİK AFEREZ MERKEZİ

  • SANKO ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ’NDE YENİ YIL KUTLAMASI

  • SANKO ÜNİVERSİTESİ’NDEN SERTİFİKA PROGRAMI

  • KBB HASTALIKLARI UZMANI DR. ÖĞR. ÜYESİ ALPER KANMAZ SANKO’DA

  • DÜNYA KADINLAR GÜNÜ SANKO ÜNİVERSİTESİ’NDE DE KUTLANDI

  • GEBELİKTE TARAMA TESTLERİ VE AMNİYOSENTEZ

  • GASTROANTEP’TE SANKO ÜNİVERSİTESİ DE YER ALIYOR

  • BAŞARILI ANNE SÜTÜ UYGULAMALARI

  • OPR. DR. ÇAĞDAŞ DEMİROĞLU SANKO ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ’NDE

  • SANKO ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ GENEL MÜDÜRÜ DR. KİLECİ: “BÜYÜK ÖNDERİMİZ, ULUSLARIN GELECEĞİNİN EĞİTİM VE EĞİTİMCİYE VERİLEN DEĞERLE YERİNİ BULACAĞININ ALTINI ÇİZMİŞTİR”

  • SANKO ÜNİVERSİTESİ HASTANESİ, GAPSHOES’TA STANT AÇTI

  • PLASTİK VE REKONSTRÜKTİF CERRAHİ UZMANI DR. METİN ARICI, HASTA KABULÜNE BAŞLADI

  • KANSIZLIK VE BESLENME

  • YAZ AYLARINDA SIVI TÜKETİMİ

  • KALP RAHATSIZLIĞI YAŞAYAN ÇİFT ŞİFAYI SANKO’DA BULDU

  • ÇOCUK CERRAHİSİ UZM. DR. ÖĞR. ÜYESİ ÇOLAK, SANKO’DA