RAMAZAN BAYRAMI’NDA BESLENME -BESLENME VE DİYET UZMANI AYALP:-“RAMAZAN BAYRAMI’NDA AZ VE SIK BESLENİLMELİ”

(ULUSAL: Vatan YEREL: Zafer - Telgraf - Haber - Denge - Hakimiyet - Sabah - Pusulu - Gaziantep Gap - Gaziantep Pazar - İnterpol - Artıhaber - Oluşum - Ayıntap)  Gaziantep Özel Sani Konukoğlu Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşe Ceren Ayalp, Ramazan ayındaki beslenme alışkanlıklarının bayramda aniden değişmesiyle birlikte sağlık sorunları yaşanabileceği uyarısında bulundu.ishal, kabızlık, mide - bağırsak hastalıkları ve reflü gibi şikâyetler ortaya çıkabilir.”çay ya da benzeri sıvılarla karşılanmamalı.” Bayramı fırsatı olarak görüp tatilini farklı mekanlarda geçirecek olanların tükettikleri besinlerin çok ağır ve yağ oranı yüksek besinler olmamasına özen göstermesini isteyen Ayalp sözlerini şöyle tamamladı:tüketim yapılan bir yerde kalanlar, tabağını gördüğü her şeyle doldurup tüketmeye kalkışmamalı. Dikkat edildiğinde sağlıklı seçimler yapılabildiği görülecektir. Tatilin tadı sadece yemekle çıkmaz. Daha çok kültürel turları tercih edenler hem hareket etmiş olurlar hem de kültürel zenginliklerini artırırlar.kalori düzeyi yüksek. O nedenle tüketimlerine dikkat edilmeli. Fazla yenildiğinde hem mide yorulur hem de yakılmayan enerji kilo alım riskini beraberinde getirir. Özellikle hamurlu ve şerbetli tatlılar yerine, sütlü veya meyveli tatlılar tercih edilmelidir.
 
Ayalp, fazla yemek yeme ve aşırı tatlı tüketmenin sağlık sorunlarına neden olabileceğini belirterek, “Bu nedenle bayramda sağlıklı beslenme ilkelerine uyulmalı, az az ve sık beslenilmeli” dedi.
 
Ramazan boyunca oruç tutma nedeniyle günlük öğün sayısının azaltıldığını anımsatan ve beslenme alışkanlıklarında değişiklikler meydana geldiği için bayramda normal yeme düzenine geçişte psikolojik olarak daha fazla yemek yeme eğilimi ortaya çıktığına dikkati çeken Ayalp, şöyle konuştu:
 
“Bayramda birden bire yemek yeme, şeker, çikolata, ağır hamur işleri ve diğer tatlıların aşırı tüketimi, mide ve bağırsak sisteminde çeşitli rahatsızlıklara ve kilo alımına yol açar. Hazımsızlık, mide yanması, gaz şikâyetleri, kusma,
 
Kültürel yapı gereği misafir ağırlamanın, yiyip - içirmekle aynı anlama geldiğini ve bu nedenle de gidilen her yerde ısrarlarla karşılaşılmasının kaçınılmaz olduğunu vurgulayan Ayalp ikram edilen her şeyi bitirmek yerine, tadına bakmanın çok daha doğru bir yaklaşım olacağını bildirdi.
 
Toplum olarak en kötü alışkanlıklardan biri olan ısrarcı tutumun bir kenara bırakılması gerektiğinin altını çizen Ayalp “Özenle hazırlanıp misafirlere ikram edilen yiyecekler yenilmediğinde ya da bitirilmediğinde, bitirilmesi yönünde ısrar edilmemeli, hatta sağlık sorunu olduğu bilinenlere meyve, bitki çayları gibi daha sağlıklı seçimler sunulmalı” önerisinde bulundu.
 
NE YAPILMALI

Ramazan boyunca bir ay dinlenen midenin birden yorulmaması için bayramda güne hafif bir kahvaltı ile başlanılması gerektiğini kaydeden Ayalp, şöyle devam etti:
 
“Bayram sabahı mutlaka güzel bir sabah kahvaltısı yapılmalı ve kahvaltıda kolesterol ve tuz oranı yüksek besinler yerine, daha sağlıklı olan yağsız peynir, zeytin, bal, yumurta, esmer ekmek, yarım yağlı süt, şekersiz yeşil çay ya da bitki çayları tercih edilmeli.
 
Öğle yemeğinde ızgara veya fırında et yemekleri, salata, çorba, esmer ekmek, yoğurt, ikindi vakti hafif bir ara öğün, ağır olmayan bir akşam yemeği, örneğin etli sebze yemekleri, salata, yoğurt yenilebilir. Meyveden oluşan bir öğünle bayramda da sağlıklı bir şekilde beslenilebilir. Ayrıca su içilmesi de ihmal edilmemeli. Su ihtiyacı
 
TATİLCİLERE UYARI
 
 
“Açık büfe tarzı
 
Bayramın vazgeçilmezlerinden olan tatlılar konusunda da duyarlı olunmalı. Hamur tatlılarının
 
Kalp ve yüksek tansiyon gibi kronik hastalığı olanlar, beslenme programlarına herkesten çok dikkat etmeli ve bayramı istediğini, istediği kadar yemek için 'kaçamak' fırsatı olarak görmemeli.”

Güncelleme Tarihi: 8/16/2012

DİĞER HABERLER
  • YENİ YILA SAĞLIKLI BESLENEREK GİRİN "ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ BESLENME ve DİYET UZMANI AYALP

  • SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE HALKA AÇIK KONFERANS -OPR. DR. GÜRER: -‘’SAFRA KESESİ VE PANKREAS HASTALIKLARI TOPLUMUN GENELİNİ ETKİLER”

  • DİZ KIKIRDAK HASTALIKLARI VE GÜNCEL TEDAVİSİ -PROF. DR. DORAL: “GÜNÜMÜZDE DİZ KIKIRDAK HASTALIKLARINDA PEKÇOK YÖNTEM UYGULANIYOR. ANCAK ASIL MESELE İNSANIN KENDİNE İYİ BAKMASI. DİZLERİNİZE İYİ DAVRANIN”

  • ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ 16. GAPSHOES FUARI’NDA STANT AÇTI

  • ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE ATAMA -KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM UZMANI OPR. DR. GÖYMEN, HASTA KABULÜNE BAŞLADI

  • GENEL CERRAHİ UZMANI OPR. DR. BAŞAR AKSOY HASTA KABULÜNE BAŞLADI

  • ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ HEKİM KADROSUNU GÜÇLENDİRİYOR -İÇ HASTALIKLARI UZMANI DR. DİLEK SARSU HASTA KABULÜNE BAŞLADI

  • HALKA AÇIK SAĞLIK KONFERANSI -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE “CİLT KANSERİ VE BENLER” ANLATILDI -DR. YILDIRIM: “CİLT KANSERİ EN SIK GÖRÜLEN KANSERLERDEN BİRİDİR”

  • ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE YANGIN TATBİKATI

  • SONBAHARDA CİLT BAKIMI -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ CİLT HASTALIKLARI UZMANI DR. YILDIRIM: -“SONBAHAR VE KIŞLA BİRLİKTE CİLTE YOĞUN BİR KURUMA OLUYOR”

  • FİZİK TEDAVİ VE REHABİLTASYON UZMANI DR. KARAYOL HASTA KABULÜNE BAŞLADI

  • 8. ULUSAL SİNİR SİSTEMİ CERRAHİSİ KONGRESİ

  • HALKA AÇIK KONFERANS -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE “TİROİD KANSERİ VE TEDAVİSİ” ANLATILDI -OPR. DR. ERDAL UYSAL: “ERKEN VE DOĞRU TANI İLE HASTALIK TEDAVİ EDİLEBİLİR VE KİŞİ UZUN YILLAR YAŞAYABİLİR

  • OKUL VE BESLENME -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ BESLENME VE DİYET UZMANI AYALP: -“SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENEN ÇOCUKLAR YAŞITLARINA GÖRE DAHA ZEKİ OLUYORLAR”

  • OKULLAR AÇILIRKEN -PSİKOLOG PELİN ÖZUFACIK: “İLKOKULA BAŞLAYACAK OLAN ÇOCUK BAZI ENDİŞELERE SAHİPTİR”

  • RAMAZAN BAYRAMI’NDA BESLENME -BESLENME VE DİYET UZMANI AYALP:-“RAMAZAN BAYRAMI’NDA AZ VE SIK BESLENİLMELİ”

  • ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE ATAMA -CİLT HASTALIKLARI UZMANI DR. YILDIRIM HASTA KABULÜNE BAŞLADI

  • ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ GAPSHOES FUARI’NDA STANT AÇTI

  • ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE YENİ BİRİM -YARA BAKIM MERKEZİ HİZMETE SUNULDU

  • AİLE HEKİMLERİNE E – REÇETE UYGULAMASI ANLATILDI

  • TRIKONFEX FUARI AÇILDI -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ FUARDA STANT AÇTI

  • ASİD BİLİŞİM TOPLANTISI DÜZENLEDİ -“HASTANE BiLGi YÖNETiMi SiSTEMLERi VE AVUÇiÇi DAMAR TANIMA” ANLATILDI

  • SGK’DAN EĞİTİM TOPLANTISI -SAĞLIK HİZMET SUNUCULARINA YÖNELİK EĞİTİM DÜZENLENDİ

  • AİLELERE KARNE VE TATİL UYARISI -PSİKOLOG PELİN ÖZUFACIK: “BAŞARIDA ANNE-BABA TUTUMUNUN DA ETKEN OLDUĞU UNUTULMAMALI” -“İYİ DEĞERLENDİRİLEN TATİL, SONRAKİ DÖNEM İÇİN DE OLUMLU SONUÇLAR VERECEKTİR”

  • “13. ULUSAL EL CERRAHİSİ VE ÜST EKSTREMİTE CERRAHİSİ KONGRESİ’

  • SANKO’YA PRİM PLAKETİ -GAZİANTEP SGK İL MÜDÜRLÜĞÜ, SANKO ŞİRKETLERİNE “EN ÇOK VE EKSİKSİZ PRİM ÖDEDİĞİ İÇİN” PLAKET VERDİ

  • SOSYAL GÜVENLİK HAFTASI KUTLAMALARI DEVAM EDİYOR

  • SOSYAL GÜVENLİK HAFTASI KUTLANIYOR

  • HEMŞİRELİK HAFTASI KUTLANIYOR

  • HALKA AÇIK KONFERANS -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE “KALIN BAĞIRSAK VE REKTUM KANSERİ” ANLATILDI

  • HALKA AÇIK KONFERANS - ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE “MEME VE YUMURTALIK KANSERLERİ” ANLATILDI

  • HALKA AÇIK KONFERANS -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE GLOKOM ANLATILDI -OPR. DR. EVİŞEN: “GLOKOM BELİRTİ VERMEYEN, SİNSİ BİR HASTALIK GRUBUDUR”

  • “TİROİD OKULU” -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE TİROİD OKULU’NUN ÜÇÜNCÜSÜ DÜZENLENDİ

  • HALKA AÇIK KONFERANS -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE “KRONİK HEPATİT B VE KRONİK HEPATİT C (SARILIK)” ANLATILDI DR. HARMAN “400 MİLYON KİŞİDE KRONİK HEPATİT B VAR”

  • ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE BAŞARILI OPERASYON

  • SINAV KAYGISIYLA BAŞETME -PSİKOLOG PELİN ÖZUFACIK: -“SINAV KAYGISI, SINAVDA GÖSTERİLECEK PERFORMANSI ETKİLEYECEK EN ÖNEMLİ SORUNDUR” -“HEDEFİNİZ DAİMA ZİHNİNİZDE OLSUN. GÖZLERİNİZ HEDEFİNİZDE DEĞİLSE, ENGELLERE TAKILMAYA BAŞLARSINIZ”

  • OPR. DR. MURAT ULUTAŞ, SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE

  • 14 MART TIP BAYRAMI

  • HALKA AÇIK KONFERANS -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE “SİGARA VE AKCİĞER KANSERİ” ANLATILDI -OPR. DR. NACAK “AKCİĞER KANSERİ SİGARAYA BAĞLI EN SIK GÖRÜLEN KANSER TÜRÜDÜR” -“TÜRKİYE, DÜNYADA SİGARA İÇİMİNİN EN ÇOK ARTTIĞI İKİNCİ ÜLKE”

  • SANKO MAKİNA GAPTARIM FUARI’NDA

  • ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ -KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM UZMANI OPR. DR. ÖZDURAK HASTA KABULÜNE BAŞLADI

  • HALKA AÇIK KONFERANS -ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE “PROSTAT HASTALIKLARI VE TEDAVİSİ” ANLATILDI

  • ''PENTEX 2012 PENYE TEKSTİL VE TEKNOLOJİLERİ FUARI'' - SANKO TEKSTİL'İN STANT AÇTIĞI FUARDA, ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ SAĞLIK HİZMETİ SUNUYOR

  • ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ’NDE YENİ BİRİM -SAÇ EKİM MERKEZİ HİZMETE SUNULDU

  • SÖMESTR TATİLİ UYARISI -PSİKOLOG PELİN ÖZUFACIK: -“KARNE NOTU NE OLURSA OLSUN, O GÜN, TATİLİN BAŞLANGIÇ GÜNÜDÜR”

  • ÖZEL SANİ KONUKOĞLU HASTANESİ -ACİL TIP UZMANI DR. MEHMET DOKUR GÖREVE BAŞLADI

  • İLKYARDIM VE TEMEL YAŞAM DESTEĞİ -DR. SÖNMEZ: “İLKYARDIM DOĞRU VE BİLİNÇLİ YAPILDIĞINDA HAYAT KURTARIR”

  • DİYETİSYEN AYŞE CEREN AKMURAT GÖREVE BAŞLADI